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減量

ここ一年、非常に厳しい時期であったため体重管理を考える余裕も無く放っておりました。

隔月の定期検診でも血糖値が基準値を超えてきていたため、3週間前より減量を始めました。

減量は、1日の必要カロリーより摂取カロリーが少なければ良いので非常にシンプルです。

必要カロリーをより増やす為、ほぼ毎日5kmのランと週2の筋トレをしております。

ここ一年で4kg増えてしまっておりましたが、今までの3週間で食事量も調整し4kg落としました。

今回は、標準体重より一旦落としたい為、あと3週間でさらに4kg落とすのが目標です。

そして脂肪を落としきってから、筋トレで綺麗な筋肉をつけようと思います。

残り6週間ぐらいの期間で体脂肪率10%切りが目標です。

前にも思いましたが、会社の経営に比べて減量なんてなんとも簡単な事だと思います。

減量は、やった事が確実に実現されますから。

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未分類 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/10/22 07:57
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